¿Alguna vez te has preguntado cómo es tu respiración? La respiración es el principal alimento de nuestra vida y muchas personas nunca han puesto atención a algo tan importante.
La manera en que respiramos tiene mucho que ver con el modo en que vivimos.La vida cada vez nos pide un ritmo “ más acelerado” y la respiración se adapta a a como es tu forma de funcionar.
La respiración nos mantiene vivos y utilizamos los pulmones para recoger el oxígeno que necesitamos.
Una respiración superficial le da a nuestro cuerpo lo que necesita para sobrevivir.
Pero una respiración consciente nos ayuda a calmar nuestro cuerpo físico y regular nuestros estados emocionales.
Dedicar espacios en nuestro día a día a respirar conscientemente también nos permite entrenar a nuestra mente a vivir en el presente ya que su tendencia es a divagar por el pasado , anticiparse al futuro causandonos un gran estrés y sufrimiento.
La respiración es un puente entre cuerpo y mente. Es la clave para conectar con nuestro interior.
Ante un estado emocional concreto, la respiración reacciona de forma coherente contigo. Si estas nerviosa, tu respiración va a ser agitada. Si te sientes serena, la respiración será lenta y pausada.
Podemos decir que la respiración se armoniza según tu estado interno.
Piensa en una situación que te genere tensión. ¿ Cómo es la respuesta de tu cuerpo? Es probable que tu respiración se entrecorte o que por unos segundos dejes de respirar, empiezas a contraer algunos músculos de tu cuerpo.
La primera vez que me di cuenta de este mecanismo fue en una visita al dentista. Ahí estaba yo sentada en la silla con una tensión en todo mi cuerpo agarrándome a la silla y contrayendo la respiración.
Al ser consciente de mi rigidez empecé a concentrarme en respirar aflojando aquellas parte de mi cuerpo y mi estado cambió por completo.
Por lo tanto, la respiración es una herramienta que tienes para gestionar tus respuestas al estrés o al dolor.
Simplemente experimenta, prueba a tomar una respiración sentida y consciente en el momento donde te sientas abrumada y volverás a casa.
Seguramente se reducirá tu respuesta emocional.
Si aprendes a gestionar tu respiración podrás manejar las situaciones de tu vida desde otras perspectivas.
¿CÓMO AFECTA LA RESPIRACIÓN INCOMPLETA A TU VITALIDAD?
- Sensación de cansancio y falta de energía
- Dificultad para concentrarte
- Dolor de cabeza
- Rigidez muscular
- Estrés y ansiedad
- Falta de claridad mental
- Disminución del estado de ánimo
¿ Ahora ves la importancia de ofrecerte un espacio de tiempo para practicar una respiración profunda y consciente?
Mi recomendación es que empieces poco a poco.
Te propongo que dediques los primeros minutos del día al despertarte a hacer 10 respiraciones conscientes, procurando que el aire llegue a tu abdomen sin forzar , que sea lo más natural posible.
Y el reto es que si tu mente se distrae vuelvas a empezar, así hasta llegar a 10 respiraciones completas.
Spoiler ¡ tu mente se va a ir a pensar todo lo que tienes que hacer en el día!
tu única misión es traerla de nuevo al presente y que seas tu quien tome el mando y vuelvas a poner el foco en tu respiración.
Así empezamos el día con otra energía dando a tu cuerpo un espacio de presencia y dedicación.
Observa después de un tiempo practicando este ejercicio si cambia tu forma de afrontar tu día
Si quieres saber más apúntate a mi newsletter o reserva una sesión conmigo donde aprenderás entrenamientos como este para encontrar la armonía entre cuerpo-mente-emoción.